Em forma!!!!

Como ando meio neurótica com a minha forma física, resolvi postar aqui um pequeno artiguinho que estava no site da Unilever!Boa leitura e boa forma!

Prepare o Cenário

Se você vem acumulando quilos a mais, mesmo além do período de festas, siga algumas dicas dos especialistas de Becel de como comer melhor, parecer melhor e cuidar para perder o peso extra.

Perder peso não é fácil, manter é ainda mais difícil. Mas, fazendo as coisas calmamente, adaptando seus hábitos alimentares e fazendo atividades físicas, você verá em breve os resultados.

Seja um bom esportista

Não precisa se apertar para malhar em uma academia de ginástica cara – tente ir de escadas em vez de pegar o elevador, faça caminhadas curtas a pé em vez do carro, e desça do ônibus um ponto antes. São exercícios que ajudam a queimar calorias.

Seja nadando ou dançando salsa, jogando tênis ou fazendo yoga, Existe um esporte que se adapta a você. Encontre um que goste e será bem mais fácil continuar a praticá-lo, por isso procure o seu favorito.

Cinco Porções

Os benefícios de comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais são conhecidos há bastante tempo. Mas qual seria a quantidade certa? Nossos especialistas dizem que uma porção equivale a um copo de suco de fruta (o suco espremido, não o suco de laranja concentrado), um pote de sobremesa cheio de verduras, uma fruta média ou duas colheres de sopa de vegetais crus, cozidos, congelados ou enlatados.

Beber muita água ajuda também a se sentir saciado. Especialistas afirmam que precisamos beber entre seis e oito copos diariamente. É barato, refrescante e um perfeito ingrediente na dieta desintoxicante.

Busque as gorduras boas

Reduzir os alimentos gordurosos pode ajudar a livrar-se da flacidez e reduzir o colesterol – mas não há necessidade de repensar radicalmente seu café da manhã. As margarinas Becel são ricas em ‘gorduras boas’ como o Ômega 3 (com esteróis vegetais), e pobre em gordura trans e saturadas.

Optar por leite desnatado ou semi desnatado e carnes magras ajudará também a colocar em ordem a sua ingestão de gordura.